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  1. 2013.02.20 경쟁불안 억누를 때 사용하는 ‘마인드 콘트롤 5개 항목’

∇ 경쟁불안 억누를 때 사용하는 ‘마인드 콘트롤 5개 항목’

김용승 박사는 국가대표 선수들이 마인드 콘트롤 훈련 때 사용하는 ‘마음을 편안하게 할 수 있는 리스트’에는 합리성을 강조하는 130개 항목과 경쟁심을 강화하는 120개 항목 등 250개 항목이 들어 있다고 소개했다. 그는 예를 들어 수험생이나 일반인들이 마인드 컨트롤로 경쟁불안 심리를 떨쳐버리고 합리적인 판단을 가다듬고 싶을 때 사용해볼 만한 5개 항목을 다음과 같이 소개했다.

△나를 진정으로 생각해 주는 사람은, 결과만으로 합격했다고 나를 좋아하고 불합격했다고 싫어하지 않는다. 내가 할 수 있는, 가장 많은 피땀과 치밀한 준비를 한 시험이면 그 결과가 어떻든 나를 향한 그들의 애정은 한결같다는 걸 나는 알고 있다. 나는 지금 내가 할 수 있는 것을 다 한다.

△준비 과정에서 상대방이 나보다 정성과 노력을 많이 들였으면 상대방이 이기는 것은 당연하다. 마찬가지로 내가 많이 들였으면 당연히 내가 이긴다. 나는 내가 들인 정성과 노력의 양으로 실제 시험 직전에 이미 승부는 나있다는 걸 알고 있다. 준비에 정성과 노력을 쏟아붓는 일은 지금 내가 실제 할 수 있는 일이다.

△시험 중 실수가 걱정이 된다. 그러나 실수도 연습하면 할수록 점점 줄어드는 것을 알고 있다. 충분한 연습과 준비로 실수를 최대한 줄이려 한다.

△나는 새로운 지식을 하나하나 알아가는 것이 즐겁다. 내 지식이, 내 실력이 차곡차곡 쌓여갈 때마다 기쁨을 느끼며 보람을 느낀다. 좋은 결과나 합격은 이런 것들이 모여서 이뤄지는 것이다. 나는 내 실력 향상에 모든 것을 ‘올인’한다.

△나에게 있어 ‘성공’이란, 내가 해낼 수 있는 한의 최고를 이루기 위해 내가 실제 할 수 있는 모든 것을 쏟아부었다는 것을 느끼는, 스스로의 만족에서 마음이 평안한 상태이다. 모두 내 힘으로 실제 해낼 수 있는 부분들로 이루어져 있다.

Posted by Corealight

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